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传统的减重妙技每每是，少吃减少热量摄入或遴选特定食品，还有莫得其他目的？

近日，一项发表在JAMA子刊的澳大利亚参议表明，限时进餐、减少进餐频率和一日尽早进餐与12周内胁制减重联系。

这项参议评估了29项随即临床查验共2485例成年东谈主，其中69%为女性，平均年岁44岁，平均体重指数为33 kg/m2。

其中17项参议分析了限时饮食，8项参议分析了进餐频率减少，4项参议分析了一日摄入热量的漫衍变化。

参议显现，与对照组比较，限时饮食与平均减重1.37 kg联系。较低的进餐频率可减重1.85 kg，而较早的热量分拨可减重1.75 kg。

参议还发现，限时饮食还与糖化血红卵白与空心血糖水平的缩短联系。天然效应量较小，但临床意旨尚不明晰。

据此，限时饮食可能提供了一种更为肤浅、更胁制的体重措置时间，但不雅察到的胁制体重平缓可能不会转动为迥殊旨的健康获益。

分析还显现，所纳入的参议中76%存在偏倚风险，66%存在较高偏倚风险，这也对凭据服气性有一定影响。大巨额参议在盲法饮食侵犯方面濒临挑战，而且效果测量还依赖于自我进展，截至了参议效果的果真度。

参议者冷落进一步进行更大样本量的查验、程序化的侵犯门径和更长的随访期，以更好地了解这些饮食时间的长久影响。

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